Hygiène du conduit auditif : attention aux cotons-tiges et à leurs effets sur les acouphènes

Une oreille bien conçue : le rôle protecteur du cérumen

Le cérumen est souvent considéré à tort comme une “saleté” à éliminer.

En réalité, il joue un rôle essentiel :

• il protège le conduit auditif contre les poussières, les bactéries et les champignons,

• il lubrifie la peau très fine et sensible de l’oreille,

• il empêche l’eau de stagner, réduisant le risque d’otites.

👉 Un conduit auditif sain s’auto-nettoie naturellement : les cellules migrent doucement vers l’extérieur, emportant l’excès de cérumen.

Les cotons-tiges : un faux ami pour l’hygiène auditive

L’usage du coton-tige est une habitude très répandue… mais aussi l’une des plus néfastes.

Voici pourquoi :

• Il repousse le cérumen vers le fond du conduit, créant un bouchon qui peut bloquer les sons et provoquer une sensation d’oreille bouchée, voire des acouphènes.

• Il irrite la peau du conduit auditif, favorisant des petites inflammations chroniques.

• Dans certains cas, il peut même lésionner le tympan, entraînant une hyperacousie ou un acouphène traumatique.

Beaucoup de personnes développent des acouphènes après avoir “mal nettoyé” leur oreille : le traumatisme mécanique crée une inflammation locale et une hyperstimulation du nerf auditif.

Comment nettoyer ses oreilles sans danger ?

Voici quelques conseils simples pour une hygiène auditive respectueuse :

• Laver uniquement l’extérieur de l’oreille avec un linge humide, jamais à l’intérieur du conduit.

• Utiliser du sérum physiologique ou un spray auriculaire doux à base d’eau de mer si besoin, 1 à 2 fois par semaine.

• En cas de sensation d’oreille bouchée, consulter un ORL ou un médecin pour un nettoyage professionnel.

Acouphènes et oreilles irritées : calmer le terrain

Une oreille irritée ou enflammée peut rendre les acouphènes plus présents.Pour apaiser ce terrain :

• Réduisez les sources de stress (le stress majore la perception du bruit).

• Favorisez une bonne hydratation et une alimentation anti-inflammatoire (oméga-3, curcuma, magnésium).

• Pratiquez régulièrement la sophrologie auditive : des exercices de respiration et de relâchement des muscles du cou et de la mâchoire peuvent diminuer les tensions autour de l’oreille interne.

En résumé

Le silence de vos oreilles passe aussi par une hygiène douce et respectueuse.Les cotons-tiges ne nettoient pas : ils agressent.Faites confiance à l’intelligence de votre corps — vos oreilles savent s’auto-entretenir.

Vous sentez que vos oreilles sont plus sensibles, que vos acouphènes prennent de la place ou que le stress amplifie le bruit ?

Un accompagnement personnalisé en sophrologie et naturopathie peut vous aider à apaiser vos oreilles et à retrouver un meilleur confort au quotidien

Je suis sophrologue et naturopathe, spécialisée sur les acouphènes et référente du Pole Sophrologie et Acouphènes

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