Café, acouphènes et audition : ami ou ennemi

Le café fait partie des petits plaisirs quotidiens de nombreuses personnes. Stimulant, réconfortant, parfois indispensable pour bien démarrer la journée… Mais lorsqu’on souffre d’acouphènes ou de sensibilité auditive, la question se pose souvent :

👉 Le café aggrave-t-il les acouphènes ?

👉 fFut-il l’arrêter complètement ?

Comme souvent en naturopathie, la réponse dépend du terrain et du contexte personnel.

Le café et le système nerveux : un stimulant puissant

Le café contient de la caféine, une molécule stimulante du système nerveux central. Elle agit en bloquant les récepteurs de l’adénosine, une substance naturellement apaisante, ce qui réduit la sensation de fatigue et augmente la vigilance.

Si cela peut sembler positif, chez les personnes déjà en tension nerveuse ou anxieuses, cette stimulation peut entretenir :

• une hypervigilance sensorielle,

• une difficulté d’endormissement,

• et une intensification de la perception des acouphènes.

Autrement dit : lorsque le système nerveux est déjà “en surtension”, la caféine peut parfois renforcer cette excitabilité et rendre les acouphènes plus présents.

Café, circulation et oreille interne : un lien indirect sur les acouphènes

Certaines études montrent que la caféine modifie la microcirculation, notamment au niveau des petits capillaires sanguins, dont ceux de l’oreille interne.Une mauvaise régulation vasculaire peut affecter l’oxygénation et la nutrition des cellules ciliées, ces cellules sensorielles qui transforment les vibrations sonores en signaux nerveux.

Cependant, il est important de noter que les résultats scientifiques restent contradictoires :

• certaines études ne trouvent aucun lien direct entre caféine et acouphènes,

• d’autres suggèrent qu’une consommation excessive (au-delà de 3 tasses par jour) pourrait augmenter la fréquence ou l’intensité des symptômes.

En naturopathie : équilibre, écoute de soi et bon sens

La naturopathie n’est pas dans l’interdit, mais dans l’équilibre. L’objectif n’est pas nécessairement de supprimer totalement le café, mais de comprendre comment votre corps réagit.

Voici quelques repères :

• Si vous remarquez une majoration de vos acouphènes après un café, testez une réduction progressive.

• Évitez d’en consommer à jeun ou en fin de journée : la caféine peut perturber le sommeil et maintenir un état d’éveil trop intense.

• Privilégiez une caféine naturelle (arabica, bio si possible) et une préparation douce (filtre, moka, plutôt qu’expresso serré).

Et les alternatives ?

Si vous aimez le rituel du café mais que votre organisme le tolère mal, plusieurs alternatives existent :

• le café d’orge ou de chicorée, sans caféine,

• les infusions toniques douces (gingembre, citron, romarin),

• ou encore le matcha ou le thé vert léger, riches en antioxydants protecteurs de l’oreille interne (grâce à leurs polyphénols).

En résumé

Le café n’est pas forcément un ennemi des oreilles, mais il peut devenir un facteur aggravant si le système nerveux est déjà trop stimulé.L’écoute de vos réactions reste le meilleur indicateur.

Accompagnement personnalisé

Chaque organisme réagit différemment à la caféine. Lors d’un accompagnement en naturopathie et sophrologie, nous explorons ensemble vos habitudes, votre sensibilité nerveuse, votre sommeil et votre rapport au stress. L’objectif : trouver votre juste équilibre, sans frustration, en favorisant une meilleure régulation nerveuse et auditive.

👉 Si vous souffrez d’acouphènes, de stress ou de fatigue chronique, un accompagnement personnalisé peut vous aider à retrouver plus de sérénité au quotidien.📅 Prenez rendez-vous ici pour en parler.