Acouphènes et glycémie : le rôle du sucre dans l'hyperexcitabilité auditive
- Carole Cesson
- il y a 1 jour
- 3 min de lecture
Le sucre : un lien que peu de personnes soupçonnent quand on parle d'acouphènes
Quand je demande en consultation :
"Comment se passent vos repas ?"
Beaucoup sont surpris.
Quel rapport entre le sucre et les acouphènes ?
En réalité, il est plus important qu'on ne le pense.
Le cerveau dépend du glucose... mais pas des montagnes russes glycémiques
Notre cerveau consomme environ 20 % de l'énergie totale du corps.
Il dépend du glucose pour fonctionner. Mais ce qu'il supporte mal, ce sont les variations rapides.
Un repas riche en sucres rapides peut provoquer :
Pic glycémique (augmentation du sucre dans le sang)
Pic d'insuline (secrété par le pancreas pour reguler le sucre dans le sang)
Chute glycémique réactionnelle (suite au pic de glycemie)
Sécrétion compensatoire de cortisol
Le cortisol stimule le système nerveux.
Et peut majorer la perception des acouphènes.
Sucre et inflammation
Une alimentation riche en sucres raffinés favorise l'inflammation systémique.
Des travaux publiés dans Nature Reviews Immunology décrivent les interactions entre métabolisme et réponse inflammatoire.
Or on sait que l'inflammation de bas grade peut influencer l'excitabilité neuronale.
Or les acouphènes sont liés à une hyperactivité neuronale auditive.
Hypoglycémie nocturne et acouphènes du soir
En cabinet, ce schéma revient souvent :
dîner léger ou très glucidique (pates, pizza, pain, gateaux...)
réveil à 3-4h
acouphènes plus forts la nuit
anxiété nocturne
La chute glycémique nocturne stimule l'adrénaline.
Le cerveau se réactive. Et le bruit aussi.
Ainsi, stabiliser le dîner peut parfois changer radicalement vos nuits.
Approche concrète (et réaliste)
Il ne s'agit pas de supprimer tout le sucre. D'ailleurs le sucre est partout ou presque (dans les fruits, legumes, et produits laitiers aussi ) , et notre cerveau en a besoin.
Il s'agit donc de stabiliser la glycemie en choisissant des sucres interessants : des sucres complets mais surtout des sucres avec des fibres. sachant que le moment et la manière dont nous le consommons le sucre va aussi impacter la glycemie.
Un accompagnement complet, melant sophrologie et naturopathie permet d'aborder l'alimentation qui vous permet de réduire l'impact de la glycemie sur les acouphènes et d''ajuster votre alimentation si c'est necessaire. Cette demarche va vraiment faire la différence sur l'intensité des acouphènes , surtout si la cause est l'inflammation et/ou la glycemie
Astuces : sur un carnet, notez sur 10 jours :
le detail de vos repas
votre niveau d'énergie
l'intensité des acouphènes
Vous pourriez être surpris des corrélations !
Le rôle de la naturopathie ici
En accompagnement, nous évaluons :
votre rythme alimentaire
votre sensibilité glycémique
votre état inflammatoire
votre microbiote
et surtout nous cherchons la cause des acouphènes si elle n'est pas clairement identifiée
Puis nous ajustons progressivement.
La sophrologie intervient en parallèle pour réduire l'impact émotionnel du bruit.
Car oui, même si la glycémie joue un rôle, la perception reste modulée par le système nerveux.
En 6 a 8 séances, petit à petit, vous prenez du recul par rapport aux acouphènes et vous retrouvez la paix interieur
Vous avez l'impression que vos acouphènes fluctuent après les repas ?
Ce n'est peut-être pas un hasard.
Si vous etes sujet aux acouphènes , je propose un accompagnement complet, mélant 1 rdv de naturopathie et 6 séances de sophroloigie spécifique acouphènes
Je vous recois
En cabinet à La Teste-de-Buch centre
En consultations visio si vous habitez plus loin ou si vous ne pouvez pas vous placer
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