L’apnée du sommeil, vous voyez ce que c’est … mais l’apnée du mail ? C’est l’américaine Linda Stone qui a mis en évidence le fait qu’on arrêtait de respirer dès qu’on recevait ou rédigeait un email, nous mettant ainsi en situation de micro-apnée. Cela se produit également avec la lecture/rédaction des SMS
Que ce passe-t-il quand on rédige un email ?
C’est le système nerveux orthosympathique (celui qui mobilise l’énergie en période de stress) qui se met en marche. On est attentif à la rédaction, on se met en tension.
Cela conduit à expirer moins facilement, provoquant une excitation du système nerveux.
Si ce déséquilibre de la respiration devient chronique, le système nerveux s’emballe et cela peut conduire à de l’anxiété, voir un burn-out !
Quand on sait qu’on peut écrire et recevoir plusieurs centaines de messages par jour, on comprend mieux quel peut être l’impact de toutes ces micro-apnées sur notre état de stress
Mais pas de panique, il existe des solutions simples pour remédier à cela
Déconnectez !!! … Si c’est possible …en se préservant des plages sans écran par exemple le soir et le week-end.
Dès la réception/rédaction d’un email ou SMS, prenez conscience de votre respiration… une petite mécanique à mettre en place au début mais qui peut vite devenir profitable)
En soutien, pratiquez régulièrement des exercices de respiration consciente ou des exercices physiques tels que le yoga
