Alimentation et acouphènes : comment vos choix alimentaires influencent votre audition

🌱 Pourquoi l’alimentation joue un rôle dans les acouphènes

Les acouphènes sont liés à plusieurs mécanismes :

• la circulation sanguine qui irrigue l’oreille interne,

• le système nerveux qui interprète les signaux auditifs,

• le stress oxydatif qui endommage les cellules ciliées,

• l’inflammation chronique qui fragilise les tissus.

👉 Les nutriments que nous consommons peuvent agir sur chacun de ces mécanismes.

🥜 Le magnésium : calmer l’hyperexcitabilité nerveuse

Le magnésium agit comme un régulateur du système nerveux.

• Il réduit l’excitabilité des neurones auditifs.

• Il protège les cellules ciliées de la cochlée contre les radicaux libres.

• Il favorise la détente musculaire et nerveuse, ce qui réduit le stress – un facteur aggravant majeur des acouphènes.

Sources naturelles : amandes, noix de cajou, graines de courge, lentilles, chocolat noir.

🐟 Les oméga-3 : nourrir la microcirculation auditive

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels aux propriétés anti-inflammatoires.

• Ils fluidifient le sang et soutiennent la microcirculation dans l’oreille interne.

• Ils participent à la souplesse des membranes cellulaires et favorisent une meilleure transmission nerveuse.

• Ils réduisent l’inflammation chronique, souvent associée aux troubles auditifs.

Sources naturelles : poissons gras (sardine, saumon, maquereau), graines de lin et de chia, noix.

🍇 Les antioxydants : protéger les cellules de l’oreille interne

Le stress oxydatif est un déséquilibre entre radicaux libres et défenses antioxydantes.Dans l’oreille interne, il entraîne des dommages sur les cellules ciliées auditives, qui transmettent les sons au cerveau.

👉 Les antioxydants neutralisent les radicaux libres et protègent ces cellules sensibles.Ils contribuent aussi à ralentir le vieillissement de l’oreille (presbyacousie).

Sources naturelles : fruits rouges (riches en polyphénols), légumes colorés (caroténoïdes), thé vert (catéchines), graines et oléagineux (vitamine E, sélénium).

🥚 Les vitamines B : soutenir le système nerveux auditif

Les vitamines B (B6, B9, B12) sont essentielles au bon fonctionnement du système nerveux.

• La B12 protège la gaine de myéline des nerfs auditifs.

• La B6 et l’acide folique participent à la synthèse des neurotransmetteurs qui régulent l’humeur et la perception des sons.

• Des carences peuvent accentuer les troubles auditifs ou augmenter la sensibilité aux acouphènes.

Sources naturelles : œufs, poissons, légumes verts à feuilles, céréales complètes, légumineuses.

🌿 Approches complémentaires

• La Naturopathie : équilibre alimentaire, soutien micronutritionnel, gestion de l’inflammation.

• La Sophrologie : gestion du stress et de l’anxiété, réduction de la perception intrusive des acouphènes, apaisement du système nerveux, diminution de l'hypervigilance

  
  

✨ Conclusion : votre accompagnement personnalisé

Adopter une alimentation adaptée, c’est offrir à vos oreilles un environnement plus protecteur.

Mais chaque personne est unique : vos besoins varient selon votre terrain, vos habitudes et vos antécédents.

👉 C’est pourquoi j’accompagne, en tant que sophrologue et naturopathe spécialisée dans les acouphènes, les personnes qui souhaitent retrouver un meilleur confort auditif et une qualité de vie apaisée.

📅 Vous souhaitez savoir comment l’alimentation et la sophrologie peuvent vous aider ?

➡️ Contactez-moi dès aujourd’hui pour un appel découverte gratuit et faisons le point ensemble.