Acouphènes et port de bouchons d’oreille : bonne ou mauvaise idée ?

Quand on souffre d’acouphènes, le réflexe de se protéger du bruit est tout à fait naturel. Beaucoup de personnes commencent alors à porter des bouchons d’oreilles au quotidien — dans la rue, au travail, parfois même à la maison.

Mais est-ce vraiment une bonne idée ? Et pourquoi, malgré toute la bonne volonté du monde, ce geste peut parfois entretenir l’hyperacousie et amplifier la perception du bruit intérieur ?

Pourquoi les bouchons d’oreilles peuvent aggraver les acouphènes

Lorsqu’on porte des bouchons d’oreille trop souvent, on réduit la stimulation sonore que reçoit le cerveau.Résultat : le système auditif devient hypersensible au moindre son, comme s’il « montait le volume » pour compenser le manque de stimulation.C’est un peu comme si on vivait dans le noir plusieurs jours : la moindre lumière devient alors éblouissante.

C’est ce qu’on appelle un mécanisme de surcompensation auditive.

Avec le temps, cela peut :

• renforcer la sensation d’hyperacousie,

• rendre les sons du quotidien plus gênants,

• augmenter la perception des acouphènes, qui deviennent plus présents dans le silence.

Le juste équilibre : se protéger sans se couper du monde sonore

Bien sûr, il ne s’agit pas de bannir les bouchons d’oreille.Ils restent indispensables dans certaines situations : concerts, trajets en moto, travaux bruyants, ou tout environnement au-dessus de 80 dB. Mais leur usage doit rester temporaire et raisonné.

Quelques repères simples :

• Les porter seulement dans les environnements vraiment bruyants.

• Les retirer dès que possible pour permettre à l’oreille de se réhabituer à un fond sonore naturel.

• Choisir des bouchons à filtres acoustiques (type Alpine, Loop, Pianissimo) plutôt que des bouchons classiques en mousse, pour ne pas bloquer complètement le son.

• Et surtout, réentraîner progressivement son audition dans un cadre apaisant : promenades en nature, écoute douce de musique, bruits de fond naturels.

Ce que dit le corps : peur du bruit, besoin de contrôle

Le besoin de se protéger peut parfois traduire une peur du bruit, une hypervigilance ou une tension nerveuse plus globale.Cette hypersensibilité sonore est souvent liée à un état de stress chronique, à une hyperactivité du système nerveux.C’est là que la sophrologie prend tout son sens :apprendre à relâcher le corps, à redonner au cerveau des signaux de sécurité, à réconcilier le corps et le son.

En parallèle, la naturopathie peut soutenir ce travail en rééquilibrant le terrain nerveux

En résumé

Le port de bouchons d’oreille n’est pas à proscrire, mais doit être utilisé comme une protection ponctuelle, pas comme une barrière permanente.Pour bien vivre avec les acouphènes, l’objectif n’est pas de supprimer le son, mais de réapprendre à l’apprivoiser. C’est ce réentraînement progressif qui permet, petit à petit, de retrouver le silence intérieur, même quand le bruit est toujours là.

Vous souffrez d'acouphènes ? N'hésitez pas à me contacter pour un appel découverte , je répondrai à vos questions et validerai avec vous que je peux vous accompagner

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