Pourquoi mes acouphènes augmentent quand je suis stressé(e) ?

Sifflements, bourdonnements, grésillements… Et si vos acouphènes avaient une oreille attentive à votre stress ?

Beaucoup de personnes remarquent que leurs acouphènes se font plus présents, plus intenses, plus envahissants… lors des périodes de stress. Hasard ? Pas vraiment. En tant que sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des acouphènes, je vous explique pourquoi ce phénomène est bien réel — et surtout, comment vous pouvez agir.

🧠 Acouphènes et stress : un duo bien trop complice

Les acouphènes dits subjectifs (ceux qu’on est seul à entendre) ne sont pas causés uniquement par les oreilles. Ils impliquent aussi le cerveau, le système nerveux, et même notre état émotionnel.

Lorsque nous sommes stressés, notre corps déclenche une réponse de survie : le fameux mode “alerte rouge”. Le cerveau, en vigilance maximale, amplifie la perception des sons internes, comme les acouphènes. Résultat : ce qui était un petit bruit de fond devient une alarme qui clignote en permanence.

Et plus on l’entend, plus on y pense. Plus on y pense, plus on l'entend. Un joli cercle… un peu infernal.

🔁 Le cercle vicieux “acouphène–stress–acouphène”

1. Le stress augmente → la vigilance auditive s’intensifie

2. L’acouphène paraît plus fort → l’angoisse monte

3. L’angoisse monte → le stress empire

4. Et devinez quoi ? L’acouphène aussi...

Ce cycle est très courant et peut entraîner des troubles du sommeil, de la concentration, de l’humeur… Et non, vous ne devenez pas fou/folle : c’est le cerveau qui essaie (maladroitement) de vous protéger.

🌿 Comment la sophrologie peut vous aider ?

Heureusement, ce n’est pas une fatalité. En sophrologie, on ne fait pas disparaître magiquement le bruit. Mais on travaille à faire baisser le stress, la réactivité émotionnelle, et la tension corporelle – ce qui change énormément la façon dont l’acouphène est vécu.

🧘‍♀️ Grâce à des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, on apprend à :

• Revenir dans un état de calme (et non d’hypervigilance),

• Déconnecter l’alarme intérieure,

• Reprendre du pouvoir sur ses sensations.

En bref : vous redevenez acteur·rice, et non victime de ce bruit intrusif.

N'hésitez pas à consulter l'article sur le sujet ici

📍 Et ici, sur le Bassin d’Arcachon ?

Bonne nouvelle si vous êtes du côté de La Teste, Arcachon, Gujan Mestras, le Teich ou Le Pyla : je vous accueille dans mon cabinet spécialisé dans l’accompagnement des acouphènes, ou en consultation à domicile si vous ne pouvez pas vous déplacer

🌱 Mon approche est personnalisée, respectueuse et progressive, car chaque acouphène a son histoire, et chaque personne son rythme.

👂 En résumé…

Vos acouphènes n’augmentent pas “pour rien” : le stress joue un rôle direct sur leur perception. Et la bonne nouvelle, c’est que je peux vous aider à briser ce cycle.

✨ Envie d’en parler ? Je vous propose un premier échange sans engagement pour faire le point ensemble.

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