top of page

L'apnée du mail , vous connaissez ?

Dernière mise à jour : 2 mai 2022

L’apnée du sommeil, vous voyez ce que c’est … mais l’apnée du mail ? C’est l’américaine Linda Stone qui a mis en évidence le fait qu’on arrêtait de respirer dès qu’on recevait ou rédigeait un email, nous mettant ainsi en situation de micro-apnée. Cela se produit également avec la lecture/rédaction des SMS

Que ce passe-t-il quand on rédige un email ?

C’est le système nerveux orthosympathique (celui qui mobilise l’énergie en période de stress) qui se met en marche. On est attentif à la rédaction, on se met en tension. Cela conduit à expirer moins facilement, provoquant une excitation du système nerveux. Si ce déséquilibre de la respiration devient chronique, le système nerveux s’emballe et cela peut conduire à de l’anxiété, voir un burn-out ! Quand on sait qu’on peut écrire et recevoir plusieurs centaines de messages par jour, on comprend mieux quel peut être l’impact de toutes ces micro-apnées sur notre état de stress

Mais pas de panique, il existe des solutions simples pour remédier à cela

Déconnectez !!! … Si c’est possible …en se préservant des plages sans écran par exemple le soir et le week-end. Dès la réception/rédaction d’un email ou SMS, prenez conscience de votre respiration… une petite mécanique à mettre en place au début mais qui peut vite devenir profitable) En soutien, pratiquez régulièrement des exercices de respiration consciente ou des exercices physiques tels que le yoga




Comments


bottom of page